TIP-TIP MELANGSINGKAN PERUT BUNCIT

Perut buncit merupakan suatu masalah bagi sebagian besar orang. Terkadang bagi usia muda perut buncit membuat mereka menjadi kurang percaya diri terutama bagi kaum wanita yang menginnginkan tubuh yang langsing dan seksi dan senang bergaya. Namun bagi sebagian orang yang sudah menikah terkadang perut buncit tidak menjadi sesuatu yang dipermasalahkan. Setelah saya membaca beberapa artikel seputar tips melangsingkan perut, saya bisa mengambil sebuah benang merah. Untuk membuat perut tetap langsing atau menjadi langsing, beberapa tips berikut ini bisa dicoba. Ada beberapa cara untuk tips jitu untuk mengatasi perut buncit Tips pertama adalah pola makan yang baik. 1. Jangan makan berlebihan. Karena kalau berlebihan akan menyebabkan usu kita di dalam perut menjadi melar karena bersifat elastis. Pesan Nabi dari Rasulullah mengatakan ’1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, 1/3 untuk udara’ . 2. Energi yang terkandung dalam makanan yang kita asup tidak boleh lebih dari energi yang kita keluarkan. . Perlu diketahui bahwa kebutuhan makan tiap orang memang berbeda-beda. tergantung aktivitasnya. Pekerja berat seperti, kuli angkut, kuli bangunan dan petani pasti lebih banyak makannya dibandingkan dengan seorang bos atau owner sebuah perusahaan yang mapan, yang biasa disebut sudah ’passive income’ (nggak kerja pun pundi-pundi uang terus mengalir ke sakunya). Untuk menerapkan prinsip ’energy in = energy out’ ini, ada cara praktis dari Rasulullah yaitu makanlah ketika merasa lapar dan berhentilah makan sebelum kekenyangan. Ini artinya kita mengikuti ritme tubuh kita. Kalau kita merasa lapar, itu berarti tubuh kita sedang butuh energi kan. Tapi, jangan sampai kekenyangan karena jika sampai kekenyangan berarti itu sudah melebihi kebutuhan. 3. Hindari terlalu banyak makan makanan yang berlemak tinggi, baik itu lemak nabati maupun lemak hewani. Demikian pula karbohidrat, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan dengan kebutuhan (energy in = energy out). Sebagai gantinya, perbanyak mengkonsumsi makanan-makanan sumber protein, buah-buahan dan sayur-sayuran. 4. Perbanyak makan makanan yang berserat seperti sayur-saruran dan buah-buahan untuk memperlancar metabolisma serta saluran pencernaan usus kita 5. Juga, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman-minuman selain air putih, terutama yang manis-manis. Sebab, air putih katanya adalah minuman yang paling aman. 6. Banyak berpuasa sunnah. Disamping untuk ibadah juga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, yang penting disaat berbuka jangan segala dimakan alias balas dendam. Tips kedua adalah perbanyak berolah raga 1. Berolahragalah secara ruting misalnya seminggu 2 kali mengikuti senam atau jogging atau lari keliling lapangan yang membuat jantung kita terpacu memompakan darah ke seluruh tubuh sehingga peredaran darah kita menjadi normal dan lancar. Katanya ini cara paling cepat untuk membakar lemak-lemak di tubuh kita. Makanya, nggak ada kan pelari maraton yang gemuk. Habis, semua lemaknya habis terbakar oleh ribuan kilo jalan yang ia lalui dengan berlari. 2. Disamping itu lakukan penguatan otot-otot melalui olahraga penguatan otot-otot tubuh, terutama otot-otot perut (seperti sit-up, bentuk v, dsb). Yang lebih baik adalah pembentukan semua otot-otot tubuh secara merata, tidak hanya perut semata. Prinsipnya bukan olahraga sekali sampai full (penuh kemudian tidak dilakukan lagi) tetapi lakukan secara bertahap maupun ringan tapi dilakukan secara rutin dan teratur. Tips ketiga adalah hindari hal-hal yang menyebabkan stress. Karena stress juga bisa menghasilkan hormon-hormon tubuh yang memicu kegemukan. Cara paling jitu untuk menghindari stress diantaranya adalah menjaga hubungan silaturahmi atau menghindari konflik di keluarga, tetangga atau sesame rekan kerja/bisnis. Ikuti acara santapan-santapan ruhani seperti banyak berdoa, membaca Al-Qur’an, rajin shalat, murah senyum, menjaga diri dari penyakit-penyakit hati. Demikian tips dari saya semoga bermanfaat. Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/diet-and-exercise/2226590-tip-tip-melangsingkan-perut-buncit/#ixzz1dffgIrSj