Ciri Tanda Pup/Feses/Kotoran Yang Cukup Makan Sayur/Makanan Berserat

Setiap manusia pasti akan buang kotoran baik dalam bentuk buang air besar (bab = pup), maupun buang air kercil (bak = pipis) karena sudah menjadi kebutuhan biologis yang paling utama. Dari zat buangan sistem pencernaan menuju sistem pembuangan (eksresi) dapat terlihat seseorang sehat atau tidak. Orang yang sehat umumnya memiliki feses dan air seni yang normal, sedangkan yang punya penyakit tertentu akan memiliki pup atau air kencing yang lain dari biasanya.

Manusia butuh serat dalam makanan yang dimakan atau minuman yang diminum. Kekurangan serat (fiber) dalam tubuh akan menimbulkan masalah-masalah kesehatan dari yang ringan sampai yang berat. Oleh karena itu dalam makan minum sebainya memperhatikan kebutuhan serat kita agar terhindar dari berbagai problema kesehatan akibat kurang serat.

Contoh Makanan Dengan Kandungan Serat Tinggi :
- Sayur-Sayuran
- Buah-Buahan
- Gandum-Ganduman
- Havermut / Oat

Ciri-Ciri / Tanda Feses/Pup/Kotoran BAB Yang Cukup Mengandung Serat :

1. Lancar Buang Air Besar (BAB) Paling Sedikit Sekali Sehari
2. Feses Keluar Sendiri Tanpa Perlu Ngeden / Ngejan
3. Fesesnya Tidak Keras Dan Padat
4. Pup Mengambang Di Air Tempat Pup Karena Ringan
5. Pup Awal Mudah Membelah/Terpisah Tidak Panjang Sekali
6. Kurang Lebih 2 Menit Selesai Ritual Pup
7. Setelah 2 Menit Rasanya Plong Tidak Ada Rasa Ingin Pup Lagi.